w rok

[...] 8) Wyciskanie półsztangi nad głowę: 20kg x 10 / 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 20 9) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 16,5kg x 12 / 20kg x 12 / 23,5kg x 12 / 28kg x 10 / 23,5kg x 10 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20 11) Kółko: 20/20/20 Nowy rok, nowy ja. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-01-25 22:32:50

[...] plan, sama przyjemność. :-)) Z treningu, na trening obciążenia będą rosnąć, póki co muszę w pełni się zaadaptować, do ćwiczeń, których nie wykonywałem jeszcze w tym rok. %-) Rower dzisiaj fajnie wszedł, miało być lekko ponad 20km, a noga tak dobrze podawała, że zrobiłem cały dystans po treningu. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

[...] 5) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / 70kg x 10 6) Szrugsy sztangielkami: 2x30kg x 30/30/30 Wróciłem do wyników w podciąganiu jakie miałem w Listopadzie, a tu cyk, siłownie zamykają. }:-( Od jutra trening w mordowni, będę się hartował. %-) Jutro barki, bo nie były, a rok zakończę treningiem klatki.

[...] stojąc: 24,5kg x 10 / 28,5kg x 10 / 31,5kg x 10 / 35kg x 10 / 38,5kg x 10 / 42kg x 10 6) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 23,5 kg x 12 / 28,5kg x 12 / 33,5kg x 12 Nie ma to jak nowy rok zacząć od grypy. %-) Na szczęście nie trzymało długo i można dalej progresować. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-01-11 17:41:45

Środa 21.08.2019r. Intensywne kardio: 33,7km Z formą na jesień powinienem się wyrobić. %-) Forma ma być na przyszle wakacje :-) Chyba tyle fatu nie mam, że do wakacji musiałbym redukować. %-) W tym roku muszę się wyrobić ze wszystkim, żeby nowy rok przywitać zadowalającą formą. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-08-22 11:39:30

Kretka ma masę fajnych właściwości ,zwykle mono można podawać non stop Ja robię ok miesiąca przerwy ,teraz kreta jest za grosze Poczytaj w necie suplementacja kreatyna cały rok itp

Kretka ma masę fajnych właściwości ,zwykle mono można podawać non stop Ja robię ok miesiąca przerwy ,teraz kreta jest za grosze Poczytaj w necie suplementacja kreatyna cały rok itp Po wszamaniu 500g, okaże się czy kolejna pucha się przyda. Na razie czekam, aż kreatyna zacznie działać.

[...] 15kg x 12 / 18,5kg x 12/12/12/12 8) Przywodzenie nóg na maszynie: 127,5kg x 16/16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16/16 + Kardio 30min Myślałem, że będzie gorzej z energią, ale tragedii nie było, progres jest, co bardzo cieszy. Za tydzień chwila prawdy, będę podochodził pod moje maksy na klatę jakie miałem rok temu. %-)

[...] bez zmian, jak było ciężko, tak jest ciężko, ale takiego wyniku to jeszcze na tej siłowni nie wykręciłem, więc poprawa jakaś jest. Skos ujemny, nawet spoko, schody w tym roku zaczynały się od 140kg, za tydzień się dowiem, czy poczyniłem tu progres. Łydki zauważalnie silniejsze, niż rok temu, co cieszy, brzuch kondycyjnie bez zmian, poza [...]

[...] / 107,5kg x 12 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 167,5kg x 36 5) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 6 / 120kg x 6 / 140kg x 4 / 165kg x 4/3/3 6) Łydki suwnica: 150kg x 40 / 200kg x 40 / 250kg x 40 / 300kg x 40 7) Unoszenie nóg: 22/22/22 Nowy rok, to i nowe rekordy. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-01-11 17:49:34

Lipton, Tobie rok zleciał jak mi moje 5 lat ;-) Nie wiem kiedy! Dobrze Cię widzieć w dobrej formie (zdjęcia i filmy mile widziane). Obserwuję i pozdrawiam.

[...] diety, syn nie akceptuje kawałków. No nie będę Was zanudzać, ale ogólnie nie mam ostatnio chęci do życia i mi się po prostu codziennie chce ryczeć. W sumie mija rok jak siedzę w domu i rok tej zasranej pandemii, gdzie nie można nawet wyjść do zasranej knajpy, gdziekolwiek.. ale ostatnio wybraliśmy się do znajomych, moja mama została [...]

Wyzwanie nowy rok nowa na W tym dzienniku, bo jest to nadal kontynuacja powrotu do formy po ciąży i porodzie. Minęło dokładnie 5 msc po porodzie. Pomiary i zdjęcia po okresie, bo dziś dostałam. Tak samo cele, bo dziś się kiepsko czuje więc nie będę w takim dniu zaczynać. Cele: Dieta: 2000 kcal Trening/tydz: 3x trening w domu z gumami i hantlami [...]

[...] myślała słuchając tego on że pewnie mamy rację i nam współczula albo że przecież za to nam płacą . Ja generalnie jestem w stanie zrozumiem wszystko ale mam wrażenie że z roku na rok to ci ludzie robią większy syf . Wiaodmo nie wkładam wszystkich do jednego worka ale jednak te 70-80% ludzi jednak robi mega bałagan . Zawsze się zastanawiam czy [...]

Viki to na pewno kwestia preferencji rodzica też. Z Grzesiem spałam w jednym łóżku przez ok rok bo tak mi było najwygodniej. Właśnie wtedy najlepiej się wysypialam. Jak był w pokoju obok to jakoś większe czuwanie się załączało. No ale tak naprawdę mocno spać w nocy to zaczęłam niedawno. Budzą się teraz sporadycznie w nocy na szczęście.

[...] Dzis dostałam okres i czuję się jak KUPA... Chociaż pogoda była w miarę przez ostatnie 3 dni, ale jutro znowu ma być 9 stopni i deszcz. O rany... Treningowo to nudno, ponad rok już nie byłam na siłowni i w sumie się nie zapowiada, czasu zresztą za bardzo bym nie miała, ale raz w tyg by się udało to zawsze jakaś odmiana. Zmuszam się i robię dwa [...]

[...] auta tam jeżdżące, bo trzeba wtedy schodzić na bok. Czas leci.. poprzedni tydzień ukończyłam z dobrym wynikiem: 3x trening z gumami 2x joga Mobilizacje, ćwiczenia MDM Kroki wyrobione, ale jeszcze docierałem się z opaska jak to zrobić żeby liczyła z wózkiem, bo zawieszony o torebkę jak tamten coś nie chciał liczyć. W tym tygodniu miałam mieć [...]

Poprzedni tydzień skończony z dobrym wynikiem: 3x trening z gumami 3x rower stacjonarny Plus rozciągania, mobilizacje, ćwiczenia od fizjo i kroki oczywiście Jakos w tym roku świat nie czuje przez młodego, kompletna niewyrobka, nawet pierników w tym roku nie piekłam. No cóż.. może za rok. Wesołych świąt! :-)

Ja pamiętam że pierwszy rok to u dwójki był rollercoaster od jednego skoku rozwojowego do drugiego. A własnie ok roku jak jeszcze doszła adaptacja w żłobku (czyli jakieś 13 miesięcy miał) to był największy hardcore i też nie dało się z nikim go zostawić. Moja mama do nas przyjechała i była przerażona wizją, że ma z nim zostać bo nawet u mnie [...]

[...] i tak michę trzymam zawsze i bazuje na podlanej liście produktów. To akurat mi to tam jakoś nie utrudnia życia na codzień bo jem w zasadzie co jem Wiadomo czasem bym brokuła czy kapuche wciągał ale to może prostu i nie od wzjg a gdyby go nie miał to tez bym nie mógł Dla mnie ważne żeby było można zyc i funkcjonować w miarę nirmalnie a z [...]